坐在按摩椅上自拍并发到朋友圈，可以通过以下步骤进行：
第一步：选择合适的按摩椅
在选择按摩椅时，要考虑到自己的身高、体型以及按摩椅的功能和舒适度。选择一款适合自己的按摩椅，才能更好地享受按摩的乐趣。
第二步：找到合适的拍摄角度
坐在按摩椅上自拍时，要找到一个合适的拍摄角度。可以尝试不同的角度，比如正面、侧面、斜侧面等，找到最适合自己的角度。
第三步：调整好光线和背景
在拍摄前，要注意调整好光线和背景。选择一个明亮的环境，避免背景杂乱或过于暗淡，这样可以让照片更加清晰明亮。
第四步：摆好姿势
坐在按摩椅上自拍时，要摆好自然舒适的姿势。可以试着放松身体，让按摩椅的功能发挥作用，同时保持自然的微笑，让照片更加生动有趣。
第五步：拍摄照片
使用手机或相机进行拍摄。可以尝试不同的拍摄角度和姿势，多拍几张照片，选择最满意的一张。
第六步：选择合适的滤镜和修饰
在拍摄后，可以使用手机上的滤镜和修饰功能进行处理。可以根据自己的喜好选择合适的滤镜，调整亮度、对比度等参数，使照片更加美观。
第七步：撰写配文
在发朋友圈时，可以撰写一段简短的配文。可以描述自己的感受、体验，或者分享一些有趣的事情。也可以加上一些适当的标签，增加照片的曝光度。
第八步：发布到朋友圈
最后，将照片和配文发布到朋友圈。可以选择公开或私密的发布方式，根据自己的需求进行设置。
总结：
坐在按摩椅上自拍并发到朋友圈，需要选择合适的按摩椅、找到合适的拍摄角度、调整好光线和背景、摆好姿势、拍摄照片、选择合适的滤镜和修饰、撰写配文，最后发布到朋友圈。通过以上步骤，可以将自己在按摩椅上的舒适体验分享给朋友们，增加互动和曝光度。